Beneficios de desayunar

La Dra. Samar Yorde, Médico Especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad. Locutora. Conferencista. Life coach. Y según reza su cuenta oficial en Instagram “¡Comparto lo que aprendo!”, informa lo importante que es desayunar antes de salir de casa y que además debe aportar el 20/25% de las calorías diarias

Beneficios de un buen desayuno:

1. Si no desayunas, es difícil que completes los requerimientos de energía que tu cuerpo demanda para funcionar correctamente

2. El desayuno mantiene un buen estado nutricional correcto

3. Un buen desayuno mejora el rendimiento intelectual y físico: El alimento es el combustible de nuestro cuerpo

4. Ayuda a bajar de peso o a controlarlo: El desayuno se comporta como la leña que enciende el fuego de nuestro metabolismo

5. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2: una buen desayuno ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre durante el día

Sugerencias saludables

1. Dos tostadas integrales + dos rebanadas de queso blanco fresco + una taza pequeña de café con leche descremada o de almendras+ cuatro fresas

2. Una taza de yogurt natural descremado sin azúcar + dos cucharadas de avena en hojuelas + una rebanada fina de melón

3. Una rebanada de pan integral + dos cucharadas de queso ricota + una rebanada de pechuga de pavo + cuatro fresas.

4. Una taza con cuatro fresas y pedacitos de gelatina + una cucharadita de linaza molida + una taza pequeña de café con leche descremada.

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